स्वस्थ रहने के लिए हम क्या क्या नहीं करते पर क्या आपने मखानों को अपनी सेहत के लिए इस्तेमाल किया है

जब स्वास्थ्य बिगड़ता है तब हमें याद आता है की हमें स्वस्थ का ध्यान रखना चाहिए लेकिन कुछ चीजें सी होती हैं जिन्हें हम अपने दैनिक जीवन में सामिल करें तो इसके बहुत फायदे हो सकते हैं

सभी चाहते हैं की उनका शरीर स्वस्थ और चुस्त दुरुस्त रहे, जब सेहत ठीक नहीं रहती तो जीवन का कोई भी सुख वास्तव में सुख जैसा प्रतीत नहीं होता है, इसीलिए लोग अपने खानपान में खासकर उन चीजों को शामिल करते हैं जो सेहत के लिए अच्छी होती हैं

मखाना भी सेहत के लिए बहुत लाभकारी माना गया है, ज्यादातर लोग मखाने को खीर में डालकर खाते हैं, कई इसे नमकीन में डालकर खाते हैं तो कई इसे रोस्ट करके स्नैक्स की तरह खाना पसंद करते हैं

मखाना (Makhana) को इनके पोषक तत्वों को देखते हुए सुपरफूड भी कहा जाता है, मखाने में बहुतायत मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है और यह लो फैट स्नैक्स होते हैं, मखाने में कैल्शियम और मैग्नीशियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, तो आइए जानते हैं किन लोगों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए मखाने

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अच्छी सेहत के लिए ये लोग जरुर खाएँ मखाने

डायबिटीज के मरीज: डायबिटीज होने पर मखाने जरुर खाएँ मखानों में अच्छे स्नैक्स होते हैं, मखानों में गुड फैट्स पाए जाते हैं और इनमें सैचुरेटेड फैट्स की मात्रा कम होती है, इसीलिए डायबिटीज (Diabetes) होने की स्थिति में मखाने खाए जा सकते हैं, डायबिटीज में मखाने खाने पर हार्ट की सेहत भी अच्छी रहती है

हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग: मखाने मैग्नीशियम और पौटेशियम के अच्छे स्त्रोत होते हैं और इनमें सोडियम कम पाया जाता है, पौटेशियम ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं और सोडियम ब्लड प्रेशर बढ़ाता है, इसीलिए मखाने खाने पर हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की दिक्कत से छुटकारा पाया जा सकता है

कब्ज से परेशान लोग: मखानों में फाइबर की अत्यधिक मात्रा होने के गुण के कारण मखाने खाने पर कब्ज की दिक्कत से राहत मिलती है, मखाने मल का भार बढ़ाने में सहायक होते हैं जिससे पेट अच्छी तरह साफ हो जाता है, इसलिए कब्ज से राहत पाने में मखाने बहुत मददगार साबित हो सकते हैं

वजन घटाने वाले लोग: वजन घटाने में अपनी एनर्जी लगा रहे लोग भी खानपान में मखानों को शामिल कर सकते हैं, इनमें फाइबर की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है और कॉलेस्ट्रोल कम करने वाले गुण भी होते हैं, मखानों में प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा होती है, इसीलिए वजन घटाने (Weight Loss) के लिए सुबह या शाम कभी भी मखाने खाए जा सकते हैं

शरीर में टॉक्सिन बढ़ जाए: शरीर में टॉक्सिन बढ़ जाने पर सेहत और स्किन पर भी इसका बुरा असर होता है, अस्वस्थता तो महसूस होती ही है साथ ही पेट में भारी पन लगने लगता है और ज्यादातर समय पेट फूला रहता है, ऐसे में शरीर से टॉक्सिन निकालने के लिए मखाने खाए जा सकते हैं क्योंकि मखाने डिटॉक्सिफाइंग गुणों से भरपूर होते हैं

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Disclaimer

मखाने स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं फिर भी आप किसी भी चीज का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरुर लें